Trainingsbereich: Muskel-Längen-Training (M-L-T)
Dass deine Muskeln durch Training dicker werden, ist dir sicherlich bekannt.
Weißt du aber auch, dass deine Muskeln ebenso in der Länge wachsen können?
Und dass genau das wichtig ist, um deine Schwungfehler zu reduzieren und deine Schlägerkopf-Geschwindigkeit zu steigern?
Die Gollf & Fitness Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet. Wir haben für dich verschiedene Varianten für die unterschiedlichsten Fitness-Niveaus aufgeführt.
Du hast Fragen? Schreib' uns gerne in die YouTube-Kommentare!
Alle Übungen M-L-T
Bei Muskel-Längen-Übungen, die in jeder Trainingseinheit enthalten sein sollten, wird der Muskel zunächst gedehnt und anschließend gleichzeitig angespannt, sodass durch das aktive Training in Dehnpositionen der Muskel mehr Sarkomere in Serie bildet (beim Dickenwachstum werden neue Sarkomere übereinander beziehungsweise parallel zueinander gebildet). An dieser Stelle kannst du dir alle unsere Übungen zum Trainingsbereich Muskel-Längen-Training in einem Video ansehen. Zusätzlich findest du alle Einzelübungen auch noch nachstehend.
Übung Schulter Außenrotation
Die Übung Schulter Außenrotation ist Teil des Muskel-Längen-Trainings und hilft dir dabei, deine Muskelspannung im Schulterbereich zu regulieren, um deinen Abschwung kraftvoll einleiten zu können.
Übung Trapez-Rotation
Die Übung Trapez-Rotation ist Teil des Muskel-Längen-Trainings und hilft Euch dabei freier zu drehen und Eure Körperwinkel zu stabilisieren.
Übung Schulterzug
Die Übung Schulterzug ist Teil des Muskel-Längen-Trainings und hilft Euch dabei, dass Euer vorderer Arm während des Durchschwungs gestreckt bleibt. Dies sorgt für eine bessere Kraftübertragung im Schwung.
Übung Vorbeuge
Die Übung Vorbeuge ist Teil des Muskel-Längen-Trainings und hilft Euch dabei, Eure Bewegungsergonomie zu verbessern, was dafür sorgt, dass Eure Hüfte freier drehen kann.