Trainingsbereich: Stabilitäts-Training (S-T)

Dass Deine Stabilität beim Golfschwung wichtig ist, ist Dir sicherlich bekannt. Weißt Du aber auch, dass Du durch Stabilitätsübungen gezielt Deine Schlägerkopfgeschwindigkeit steigern und Dein Verletzungsrisiko minimieren kannst? An dieser Stelle kannst du dir alle unsere Übungen zum Trainingsbereich Stabilitäts-Training in einem Video ansehen. Zusätzlich findest du alle Einzelübungen auch noch nachstehend.

Die Übung „Lastheben“ hilft Dir insbesondere dabei, genau dieses Schwungproblem zu lösen, Deine Widerstandskraft gegen die Fliehkräfte des Golfschlägers im Schwung zu steigern und Deine Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen!

Die Übung „Vorgebeugtes Rudern“ hilft Dir insbesondere dabei, Deine Schulter- und Nackenregion zu stärken, Deine Ausdauer in der vorgebeugten Position zu steigern und Deine Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen!

Eine schlechte Stabilität und eine schnell ermüdende Muskulatur kann zu vielfältigen Schwungfehlern führen. Mit der Übung „Rumänisches Kreuzheben“ wird Deine Beinrückseite gestärkt und mobilisiert. Dies erleichtert Dir Rotationsbewegungen.

Eine schlecht ausgeprägte Kraftleistung in der oberen Extremität kann zu vielfältigen Schwungfehlern führen. Gut ausgeprägte Armkraft verbessert Deine Kraftübertragung auf den Schläger. Gleichzeitig kann über Liegestütze ein Ausgleich zur oft genutzten Rückenmuskulatur stattfinden. Dies fördert die Schultergesundheit.